水腫的朋友，
不知道每天攝取多少的鹽？

一位女士，
經常...

水腫的朋友，
不知道每天攝取多少的鹽？

一位女士，
經常雙腳水腫，
有的時候連臉部都浮腫，
醫生除了用利尿劑，
偶爾會開類固醇，
其實這種治療模式只能治標，
幫她排水、消炎，
可是背後的原因沒有解決是不行的。

我後來發現她很喜歡吃餅乾，
也喜歡吃起司，
加上她吃的蔬菜也不多，
算一算她每天攝取的鈉含量太多了，
尢其含有鉀離子的蔬菜也吃太少，
後來請她每天盡量要吃蔬菜將近7份，
其實有些蔬菜煮軟了煮爛了，
一天吃下來也感覺還好，
當然也請她各種餅乾都不要吃，
連她喜歡吃的白吐司因為裡面含量鈉量也高，
也禁止，
同時也請她多喝水，
加上一些抗發炎的營養素調理，
後來水腫就慢慢消了，
還有一點就是女生的荷爾蒙常常不平衡，
雌激素以及黃體素的失衡也會導致水腫。

其實水腫的原因很複雜，
很多人都不知道自己吃了太多含有鈉的鹽分，
這是有風險的。

過量的鈉會讓體液滯留，
同時造成鉀的缺乏，
許多研究顯示，動脈硬化、高血壓、中風、冠狀動脈心臟病、胃癌、骨質疏鬆及腎病等疾病風險，都和高鈉有關，
如果是腎臟病患者，
吃太鹹一定加速腎功能衰退。

一大早嘮嘮叨叨，
也是希望大家健健康康，
早安喔。

剪報來源：人間福報

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